Sile, kindel, elastne näo- ja keha nahk on iga naise unistus. Dermi toon võib väheneda erinevatel põhjustel: vanuse, teatud haiguste, kehakaalu tõusude, dehüdratsiooni tõttu. Me räägime teile suurepärase epidermise turgori pikaajalise taastamise ja säilitamise viisidest.
Mis määrab naha elastsuse?
Pärisnaha toon on selle üldine tervislik seisund, see tähendab normaalne ainevahetus rakkudes, kudede vaba hingamine, seega ka pehmus, tihedus ja ilus välimus. Periood, mille jooksul nahk säilitab oma elastsuse, sõltub geneetikast vaid 10–15%. Enamasti sõltub naha seisund meie elustiilist, harjumustest, toitumisest jne.
Näo ja keha nahatoon hakkab halvenema 25 aasta pärast: selleks ajaks on kogunenud vanusega seotud muutused ja hooldusvead, mis käivitavad pärisnahas negatiivsed protsessid. Reeglina on see visuaalselt endiselt nähtamatu, kuid naha tiheduse ja elastsuse suurendamiseks tuleb enesehooldust intensiivistada.
35 aasta pärast hakkab tooni langus eriti selgelt avalduma. Selle protsessi põhjused:
- kollageeni, elastiini ja hüalurooni tootmise vähenemine nahas: esimene vastutab kudede tiheduse eest, teine annab üldise tooni, kolmas aitab säilitada niiskust;
- näolihaste nõrgenemine: nahka toetav lihasraam lakkab oma funktsioone täitmast ning nahk raskusjõu mõjul vajub, kattes voltide ja kortsudega;
- veresoonte ja kapillaaride nõrkus - kuna toitained ja hapnik sisenevad nende kaudu nahka, mõjutavad veresoonte probleemid kohe selle seisundit;
- ägedad ja kroonilised haigused, eriti hormonaalse iseloomuga, samuti dermatoloogilised, - nende tõttu on metaboolsed protsessid nahas häiritud;
- toitumises esinevad ebatäpsused: toitainete ja vedelike puudus takistab naha taastumist, uute tervislike rakkude ehitamist;
- ebaõige hooldus: halva kvaliteediga, agressiivne kosmeetika rikub rakkude niiskustasakaalu, mürgitab nahka toksiinidega, ei paku vajalikku kaitset, kahjustab lipiidikihti;
- toksiinid ja vabad radikaalid õhus ning ultraviolettvalgus: see kõik kuivatab nahka, muudab selle loidaks ja kortsudele altiks.
Nagu näete, saab kõiki nahatooni vähendavaid tegureid pädevate hooldusprotseduuride abil parandada.
Tähtis! Nahatooni languse põhjustab peamiselt regulaarse nahahoolduse puudumine. Niisiis, kui te ei kasuta öökreeme või määrite neid valesti, kaotab dermis oma optimaalse niisutustaseme. Toitvate kreemide ja maskide eiramine viib tugevuse vähenemiseni.
Kuidas naha tooni parandada?
Naha endise elastsuse ja pingulduse taastamiseks pöörduvad paljud kosmeetika ja ilukirurgia poole. Professionaalsed protseduurid (biorevitaliseerimine, botuliinitoksiini süstimine, nahaaluste täiteainete sisseviimine, niidid, pinguldamine jne) on tõesti võimelised nägu ja keha kiiresti ja tõhusalt atraktiivseks tegema.
Regulaarne nahahooldus on aga hädavajalik ka pärast invasiivseid protseduure. Veelgi enam: tähelepanelik suhtumine iseendasse, lihtsate toimingute õigeaegne rakendamine aitab nõelte ja skalpelliga tutvumist pikemaks ajaks edasi lükata, kõrvaldada naha puudused. Jagame selliseid turvalisi ja taskukohaseid viise naha turgori taastamiseks.
Tähtis! Tulemuste saavutamiseks vajate ranget enesedistsipliini 2–4 kuud. Kui teete sel perioodil igapäevaseid protseduure kodus, muutub teie nägu sõna otseses mõttes ümber. Ja siis saavad kasulikud toimingud lihtsalt harjumuseks.
Niisutav - reegel number 1
Naha toonimiseks - näol, silmade ümbruses ja kogu kehas - peate jooma piisavalt vedelikku. See on vesi, mis aitab nahal säilitada värske ja tervisliku välimuse igas vanuses: nii pärast 45 kui ka pärast 50 aastat. Tänu epidermise veele kulgevad intensiivselt ainevahetus- ja regenereerimisprotsessid, kollageeni- ja elastiinikiud jäävad paindlikuks. Hüaluroonhape seob ja hoiab veemolekule, pakkudes rakkudele optimaalset turgorit.
Nahk saab suurema osa vajalikust veest mitte meie kasutatavatest kreemidest ja seerumitest, vaid rakkudevahelisest ruumist. Seal sisenevad vere molekulid verest ja seedetraktist verre. Pärisnahk kulutab päevas umbes 200 ml vett - mitte ükski purgitäis kreemi lihtsalt ei mahuta sellist kogust.
Kui palju vett tuleks optimaalse nahatooni saamiseks juua? Kiirus arvutatakse inimese kaalu põhjal: umbes 30 ml 1 kg kohta. Igal juhul ei tohiks täiskasvanud inimese joobes puhta vee kogus olla alla 1, 5 liitri päevas.
Epidermise veekogus sõltub mitte ainult purjus vedeliku kogusest, vaid ka naha võimest seda säilitada: vanusega ja kahjustavate tegurite mõjul (päike, tuul, mürgised ained, alkoholi kosmeetika, ravimid), see võime väheneb. Niiskuse püsimiseks nahas on vaja jälgida lipiidikihi olekut - pärisnaha õhuke rasvane mantel.
Nahk võib kaotada niiskuse, sealhulgas neerude, südame, teatud haiguste (diabeet, ärritunud soole sündroom, hüpotüreoidism jne) talitlushäirete tõttu. Sellisel juhul aitab probleemi lahendada spetsialisti konsultatsioon ja õigeaegne ravi.
Tähtis! Isegi kerge dehüdratsioon muudab epidermise välimust märkimisväärselt ja rikub selle struktuuri: tumedad silmaalused muutuvad silmade all selgemaks, kortsud muutuvad sügavamaks ning näo ovaal langeb ja muutub moonutatuks.
Millised toidud parandavad naha toonust?
Naha ilu ja tervis sõltub toitumisest 80%: kõik rakkude ehitamiseks ja taastamiseks vajalikud komponendid satuvad meie kehasse toitumise kaudu. Epidermise toonust saab parandada ka hüaluronaadi, elastiini ja kollageeni tootmist stimuleerivate toodetega.
Toitumisspetsialistide soovitused on järgmised:
- dieedi aluseks peaksid olema värsked või küpsetatud köögiviljad ja puuviljad; erilist tähelepanu tuleks pöörata oranžidele ja punastele puuviljadele (tomat, paprika, porgand, kõrvits, hurma, aprikoosid jne) - neis on rohkelt lükopeeni (antioksüdant), mis kaitseb nahka ultraviolettkiirguse ja lõtvuse eest;
- päevas peaksite tarbima 150–200 g tailiha, linnuliha, juustu, kaunvilju, sest valk on oluline osa kollageenist, elastiinist (nende põhikomponent on aminohapped); lisaks aitab valgutoit sünteesida dipeptiidi karnosiini, mis suurendab kollageenkiudude tugevust;
- söö nädalas vähemalt 300 g kala ja mereande: need sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, tsinki, magneesiumi, seleeni - komponente, mis pikendavad naha nooruslikkust, kuna kaitsevad kollageenkiude hävimise eest;
- lisage dieeti pähklid, taimeseemned (30 g päevas) - lisaks rasvhapetele sisaldavad need ka haruldast alfa-linoleen-, valku-, tsinki, vaske ja magneesiumi - kõike, mida vajate naha pehmeks ja elastseks hoidmiseks;
- harjuge kasutama päevas 5 g želatiini sisaldavaid tooteid (želeeritud liha, aspic, želee jne) - želatiin sisaldab tohutul hulgal biosaadavat kollageeni ja suurendab pärast kahekuist kasutamist märgatavalt naha toonust (kalaõlil on sarnased omadused );
- söö sojatooteid (tofujuust, sojaliha, piim jne) - need sisaldavad östrogeeni hormooni taimset analoogi, mis vastutab naha niisutamise, selle turgori ja tiheduse eest, samuti isoflavonoidgenisteiini, mis blokeerib ensüüme, mis vähendavad epidermise toon;
- tasub loobuda küpsetamisest, magusatest, gaseeritud, alkohoolsetest, kofeiini sisaldavatest jookidest, praetud, suitsutatud, soolatud, kiirtoidust - kõik need tooted hävitavad elastiini ja kollageenikiude ning peatavad hüaluroonhappe tootmise.
Tähtis! Dermatoloogid ja kosmeetikud teavad terminit „suhkrunägu": see on halli, lõtvunud nahaga, ödeemiline, rippuva ovaaliga, kortsude, silmade all olevate kottide ja lööbega nägu. Miks on suhkur nahale nii kahjulik? Palju maiustuste tarbimine viib glükeerumiseni: glükoosimolekulid hävitavad kollageenkiudude elastsuse. Selle tagajärjel muutub nahk õhemaks ja lõtvamaks - eriti silmade ümbruses.
Sport: kollageenivabrik meie sees
Kuidas parandada näo- ja keha naha toonust pärast 40–45 aastat, kui epidermise elastsuse vähenemine muutub eriti märgatavaks? Esiteks spordi ja füüsilise tegevuse abil.
- Esiteks tugevdab jõutreening lihaseid, suurendab nende mahtu, mis paneb naha loomulikult pinguldama ja sirguma. See kehtib eriti inimeste kohta, kes on dieedi ja kardiotreeningu tagajärjel kaalust alla võtnud.
- Teiseks, lihaskiudude ja sellega piirnevate kudede mikrokahjustused füüsilise koormuse korral käivitavad kehas võimsad regenereerimisprotsessid, mis suurendab kogu keha kollageenkiudude tootmist - nahk pärast treeningut saab rohkem kollageeni kui pärast kõige moodsamat kosmetoloogiaprogrammi.
- Kolmandaks aktiveerivad koormused kehas vereringe, sundides epidermist intensiivsemalt hingama ja toites seda kasulike ainetega. Selle tulemusena paraneb nahavärv, suureneb selle tihedus ja elastsus.
Intensiivsest treeningust piisab tunnis kolm korda nädalas. Kasutage lisaraskust: selle kaal peaks olema selline, et töötav lihasrühm ei saaks teha rohkem kui 8-12 kordust. Füüsilist tegevust ei tohiks aga ammendada ainult treenimine: ärge jätke kasutamata ühtegi võimalust liikumiseks ja nahk tasub teile õitsva välimusega.
Tähtis! Kui teil on aega vähe, on jõutreeningu jaoks tõsiseid vastunäidustusi, andke endale vähemalt minimaalset füüsilist koormust. Olgu see lihtne tund aega päevas kõndimine, jooga või ujumine - see on juba hea panus epidermise toonuse tõstmisse.
Näo ehitamine ja massaaž
Näoharjutused ja massaaž on üks parimaid ja ohutumaid viise naha toniseerimiseks. Näo arenenud lihaseline raam aitab epidermist siluda, suurendada selle elastsust, tugevust, turgorit.
Näohooneid ja näo fitnessisüsteeme on palju. Näovõimlemise põhitõdesid saavad õpetada spetsialistid.
Mis puutub näo massaažitehnikasse, siis täna on kosmeetikutel neid rohkem kui 20 tüüpi:
- zogan;
- asahi;
- toffa;
- hakim;
- uuesti kinnitamine;
- rull-venitus tehnika jne.
Näomassaaži tegemiseks võite siiski ilma eriliste oskusteta hakkama saada. Piisab naha õrnalt patsutamisest, näpistamisest ja hõõrumisest mööda massaažijooni.
Efekti saavutamiseks on oluline regulaarsus: pühendage tundidele 10–15 minutit. iga päev. Enne naha pehmendamist ja sõrmede libisemise hõlbustamist määrige näole mõni kreem või looduslik õli.
Samuti on näo sobivuse ja näomassaaži vastunäidustused:
- kuumus;
- naha terviklikkuse rikkumine;
- mädane purse;
- haigused ägedas staadiumis;
- herpes;
- halb vere hüübimine.
Tähtis! Näovõimlemine ja massaaž on ka suurepärane vaskulaarne treening. Neid saab treenida ka jää- või kontrastpesuga. Kui aga punastate umbses ruumis või veiniklaasist kergesti, peaksite jääst keelduma - vastasel juhul võib teie näole tekkida rosaatsea.
Kosmeetika naha elastsuse tagamiseks
Nahatooni säilitamiseks peate regulaarselt kasutama hooldavat kosmeetikat - loomulikult:
- võimalikult loomulik;
- Kõrge kvaliteet;
- sobib teie nahatüübile;
- vastavalt aegumiskuupäevale.
Kosmeetikatoodete kaubamärgid vabastavad spetsiaalsed tootesarjad, mis lubavad taastada epidermise elastsuse - tänapäevase kosmetoloogia saavutused võimaldavad selliseid lubadusi uskuda.
Millised ained peaksid olema vahendid naha toonuse suurendamiseks?
- Hüdrofikseerivad ained - vastutavad naha niiskustaseme tõstmise eest: hüaluroonhape, glütseriin, kitosaan, aaloe, vetikate ekstraktid jne.
- Antioksüdandid - toniseerivad nahka, kaitsevad rakke oksüdatsiooni eest: C-vitamiin, E, koensüüm Q10, rohelise tee ekstrakt, viinamarjaseeme, aroonia jne.
- Drenaažikomponendid - juhivad kasulikke komponente nahka, hoiavad niiskust, taastavad lipiidide mantli: kofeiin, estsiin, dekstraan.
- Looduslikud õlid - loovad nahale lipiidkile, aidates kaasa selle niisutamisele, toitumisele ja taastumisele: mandli-, virsiku-, viinamarja-, aprikoosiseemneõlid, eeterlikud õlid.
Milliseid kosmeetikatooteid on korrapäraseks kasutamiseks vaja?
- Niisutav seerum. Nahk ei saa olla elastne ilma tugevate rakumembraanide ja hea niisutuseta - selleks on mõeldud seerumid. Toode on väga kerge tekstuuriga, see imendub koheselt, valmistades dermise ette järgnevaks kreemi pealekandmiseks. Toote regulaarne kasutamine muudab naha sõna otseses mõttes, võimaldades loobuda isegi vundamendist.
- Igapäevane kreem. Vahendid naha niisutamiseks, toitmiseks, samuti ultraviolettkiirguse eest kaitsmiseks (hea kreemi SPF-faktor on alati kõrge). Kreem katab naha õhukese lipiidide kaitsekilega, mis ei lase dermisel niiskust kaotada. Päevakreeme peaks olema mitu: silmaümbruse, kaela ja dekolteepiirkonna naha jaoks on parem kasutada eraldi tooteid - siin on nahk õhem, õrnem ja kreem nõuab heledamat, kuid intensiivse toimega nahka.
- Öökreem. Selle toote öine kasutamine ja mitte ilusalongide külastamine annab nahale elastsuse, tiheduse, prinkuse: pärisnaha rakud on kõige aktiivsemad kella 1–4. Sel ajal on vastuvõtlikkus toote komponentide suhtes maksimaalne. Öökreemi koostisosad kiirendavad rakkude uuenemist ja aitavad ehitada uusi, tugevamaid.
- Maskid on väga tõhus vahend naha tooni suurendamiseks. Nende mõjul paraneb vereringe ja lümfivool, ainevahetus, kudede hingamine. Märkimisväärse efekti annab protseduuride läbiviimine: 10-15 korda järjest, seejärel 1-2 korda nädalas, et tulemus püsiks. Maski mõju suureneb pärast massaaži rakendamist.
- Koorimine, koorimine. Kord nädalas peate nende toodete abil nahka põhjalikult puhastama. Koorimine tekitab nahapinna dünaamilise massaaži ja seda tajutakse ka mikrokahjustusena, mis stimuleerib vereringet ja epidermise taastumist, kollageeni- ja elastiinikiudude kasvu. Selle tulemusel saab nahk prinkuse, sileduse ja ühtlase värvi.
Tähtis! Kreemi võib pärast pesemist kõige paremini kanda puhtale ja niiskele nahale: vesi on suurepärane toitainete juht dermise sügavatesse kihtidesse. Toode kantakse nahale üsna paksu kihiga, mööda massaažijooni. Poole tunni pärast eemaldatakse üleliigne salvrätikuga ettevaatlikult.
Epidermise toon sõltub otseselt meie keha üldisest seisundist. Väga sageli piisab vaid heast unest ja puhata, et nahk taastaks soovitud elastsuse ja tiheduse. Ja artiklis toodud nõuannete järgimine aitab teil alati ilus püsida!